Thư viện cộng đồng
Thư viện cộng đồng
  • Home
  • Sách
  • Sách cho mẹ và bé
    • Sách nuôi dạy con
    • Sách mang thai
  • Sách thiếu nhi
  • Sách Tiếng Anh
  • Giỏ hàng
  • Thanh toán

Thư viện cộng đồng

Thư viện công động – Nhà sách trực tuyến online của mọi nhà, tư vấn liên hệ 0904885039

Thư viện cộng đồng
  • Home
  • Bán sách dành cho cha mẹ
    • Sách thiếu nhi
    • Sách cho mẹ và bé
      • Sách nuôi con
      • Sách nuôi dạy con
      • Sách mang thai
  • Sách hay nên đọc
  • Tiếng Anh cho bé
  • Truyện thiếu nhi
    • Truyện tranh, manga, comic
    • Văn học – Tiểu Thuyết
  • Cẩm nang cho mẹ
    • Bà bầu
    • Cẩm Nang Làm Đẹp
  • Giải trí

Cách làm bụng thon gọn ngay tại nhà

  • Cẩm Nang Làm Đẹp
Cách làm bụng thon gọn ngay tại nhà

Cách làm bụng thon gọn ngay tại nhà cực dễ và cực hiệu quả. Mỡ bụng dưới thuộc nhóm mỡ khó bị “loại trừ” nhất. Nhiều chị em văn phòng ngồi làm việc nhiều khiến cho lớp mỡ bụng dày thêm. Để có thể tìm bài tập giảm mỡ bụng dưới phù hợp thật không dễ chút nào. Tuy nhiên, bạn hãy thử tham khảo ngay bài Top 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới SIÊU HIỆU QUẢ tại nhà dưới đây biết đâu lại giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ bụng dưới để có bụng phẳng, eo thon như mơ ước!

1. Bài tập giảm mỡ bụng dưới theo kiểu nhấc và đảo chân kiểu cắt kéo

Cách thực hiện: – Nằm ngửa với 2 tay xuôi 2 bên thân. – Duỗi cả 2 chân thẳng lên hướng trần nhà, bắt chéo chân phải qua chân trái, ngón chân hướng ra. – Siết chặt cơ bụng, hít vào rồi hạ thấp chân khoảng 45 độ. Bài tập giảm mỡ bụng dưới – Bài tập giảm mỡ bụng dưới này khi bạn thở ra, đưa chân qua đầu (như thể hướng về nơi mà bức tường nối với trần nhà ở phía sau bạn), và nhấc hông, lưng khỏi sàn nhà, dùng tay ép chặt xuống sàn để trợ lực. – Dừng lại trong 1 lượt đếm từ 1 đến 12 rồi từ từ hạ hông và đưa chân về vị trí ban đầu. Hoàn thành 1 lần tập. – Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần lặp lại.

Cách làm bụng thon gọn ngay tại nhà
Cách làm bụng thon gọn ngay tại nhà

2. Bài tập giảm mỡ bụng dưới: đo sàn bằng khuỷu tay và cong hông

Cách thực hiện: – Bắt đầu với tư thế đo sàn bằng khuỷu tay, 2 bàn tay đan vào nhau, bàn chân hơi mở rộng so với hông. – Bước bàn chân trái về phía bàn tay khi bạn bắt đầu nhẹ nhấc hông lên và nhanh chóng bước tiếp 1 bước với bàn chân phải, nhấc hông lên cao hơn một chút. Bài tập giảm mỡ bụng dưới – Lại bước chân trái, nhấc hông lên cao hơn sao cho hông ở vị trí như mỏm một quả đồi. – Từ từ đảo ngược lại quy trình để trở về tư thế đo sàn khuỷu tay ban đầu. Hoàn thành 1 lần tập. – Bài tập giảm mỡ bụng dưới bạn cần thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 5 lần tập.

Cách làm bụng thon gọn ngay tại nhà ảnh 2

More from my site

  • Mẹo làm môi hồng tự nhiênMẹo làm môi hồng tự nhiên
  • Cách giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhàCách giảm cân đơn giản, hiệu quả tại nhà
  • 10 bí quyết trị nám da mặt bằng nghệ đơn giản, hiệu quả10 bí quyết trị nám da mặt bằng nghệ đơn giản, hiệu quả
  • Mẹo trị thâm quầng mắt hiệu quả tại nhàMẹo trị thâm quầng mắt hiệu quả tại nhà
  • Mách chị em bí quyết giảm cân an toàn từ nước nghệMách chị em bí quyết giảm cân an toàn từ nước nghệ
  • Bí quyết trị thâm nách siêu nhanh từ dưa leoBí quyết trị thâm nách siêu nhanh từ dưa leo
5 Tháng Một, 2018 admin

Post navigation

Biết được thủ thuật này bạn có thể xem phim, lướt web “tẹt ga” bằng 3G/4G → ← Mẹo nhỏ để nuôi dạy con thành những bậc thiên tài

Related Posts

Mách chị em bí quyết giảm cân an toàn từ nước nghệ

Bạn sẽ có thân hình thon gọn đến bất ngờ mà không cần tốn quá nhiều tiền vào việc làm đẹp nếu ăn nghệ theo đúng cách hướng dẫn dưới […]

Mẹo trị thâm quầng mắt hiệu quả tại nhà

Mẹo trị thâm quầng mắt hiệu quả tại nhà. Chuyên mục cẩm nang làm đẹp sẽ chia sẻ cho các chị em bí quyết trị thâm mắt siêu tốc với […]

Mẹo làm môi hồng tự nhiên

Mẹo làm môi hồng tự nhiên cực đơn giản mà lại hiệu quả ngay tại nhà. Những nguyên liệu vô cùng dễ kiếm như: dầu, đường, chanh, khoai tây… đều […]

Bí quyết loại bỏ tàn nhang trên mặt đơn giản

Tàn nhang trên mặt đang là nỗi ám ảnh của không ít chị em phụ nữ hiện nay, nó làm ảnh hưởng lớn về mặt thẩm mĩ, làm cho các […]

Recent Posts

Lữ đoàn Minion phiên bản mới siêu đáng yêu

Lữ đoàn Minion phiên bản mới siêu đáng yêu

Chạy cùng binh đoàn Minion vàng chóe, lùn tịt, dễ thương và đáng yêu trong Game chạy đạt được phần thưởng Fan Hâm mộ yêu thích, Minion Rush! Chạy nhanh […]

More Info
Hướng dẫn cách nấu lẩu ếch lá giang thơm ngon tại nhà

Hướng dẫn cách nấu lẩu ếch lá giang thơm ngon tại nhà

Không cần phải đi đâu xa, cả nhà vẫn hoàn toàn có thể tổ chức triển khai một bữa nhậu tại gia với món lẩu ếch nấu lá giang thơm ngon hấp dẫn. Vào ngày […]

More Info
2 tựa games hấp dẫn không thể bỏ qua

2 tựa games hấp dẫn không thể bỏ qua

2 tựa games hấp dẫn không thể bỏ qua dành cho ngày cuối tuần. Một gợi ý thú vị cho bạn! Cùng thuviencongdong.com tìm hiểu nhé. >> Chơi ngay game: […]

More Info
Xem tử vi trọn đời cho người tuổi Canh Ngọ sinh năm 1990

Xem tử vi trọn đời cho người tuổi Canh Ngọ sinh năm 1990

Tuổi Canh Ngọ 1990 thuộc mệnh Thổ – Lộ Bàng Thổ ( Đất Bên Đường ) Luận giải cụ thể chi tiết tử vi phong thủy năm, tử vi phong […]

More Info

Chuyên mục

  • Bà bầu (17)
  • Cẩm nang cho mẹ (22)
  • Cẩm Nang Làm Đẹp (17)
  • Giải trí (17)
  • Sách hay cho mẹ và bé (1)
  • Sách hay nên đọc (12)
  • Sách nuôi con (15)
  • Tiếng Anh cho bé (9)
  • Truyện thiếu nhi (10)
  • Truyện tranh, manga, comic (7)
  • Văn học – Tiểu Thuyết (11)

Hỗ trợ trực tuyến


Online time
Thời gian
06h00 - 22h00
Hỗ trợ online:
Ms. Huê - 0904885039
Kinh doanh:
Sách cho mẹ và bé